수영일기 🏊‍♀️

PT일기 급 종료ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
녜.. 수영으로 갑니다

바야흐로 1년하고도 5개월 전
미국 가기 전에 수영을 배우겠오!!! 하고 개인강습 받아서
수영은 곧 잘하는데... 자유형이.. 안됨..

분명 배울땐 슝슝 나갔는데 어느날부터 자유형만 하면 완주도 못하고 너무 힘든거임

혼자 나가서 일케 절케해봐도 도무지 자세가 안나오길래
다시 개인강습 끊었따


배운거 까먹을까봐 하는 기록용 일기

- 자유형
[팔]
팔동작은 물을 끌고 와야함!
끌고 버리는건 물 속에서! 물 밖으로 내던지는 순간 효율똥
버리고 팔돌리는건 자연스럽게+힘빼고
손바닥을 뒤집는 동작없이 자연스럽게
앞 손이 앞으로 뻗어간다는 느낌으로 쭈욱

[호흡]
고개만 딱 돌려서 (몸을 돌리는게 아님)
음ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(코) 파(입) 하압(입:너무 크게X)
하압은 배가 나올 정도로 복부까지 숨을 확
음하면서 숨을 뱉는건 한 60%정도만 파에서 남은 숨을 다 버리고 하압에서 다시 100%채우기

[발]
발은 편안하게 쭉 뻗고 힘 과하게 주지않고 물장구치드수촤초차차찿초차촟찿촥