🏋‍♀️PT일기6~8. 밀리지말자

PT일기도 밀려버려...
까먹지말자고 쓰는거니까
또 까먹기 전에 후딱 쓰기...

6때는 뭐했더라 ......
가물가물한데 내가 생각보다 목을 못가누고 퍼덕퍼덕 거려서 전정기관 훈련 같은 걸 좀 했던거같고 유산소도 했고.. 데드리프트 또 했던가.. 암튼 그랬고

7때는 겨드랑이 옆에 붙어있는 어깨 올라가는걸 잡아주는 근육이 있는데 그거 운동을 연습했다 팔꿈치 접어서 올리고 민 상태에서 쭉 들어주는 훈련.. 생각보다 되게 어려웠음 거기 근육이 발달이 안되어서 그런거라고 ㅎㅎ..

8때는 복근을 내가 심각하게 못느끼고 못쓰니까 부담이 덜한 복근 운동 찾아가다가 발에 스트랩끼우고 드는 운동이랑 케틀벨 들고 걷는 캐리운동? 같은걸 했다. 그렇게 바디에 힘이 들어가니까 이후에 바벨 스쿼트 함..
그리고 숏풋이라는걸 배웠는데 내가 발 아치도 무너져있고 발 근육도 엄청 못써서 느끼는 연습, 쓰는 연습을 해야한다고 하심.. 진짜 발가락 벌리고 들어올리는게 그렇게 힘들 줄은 몰랐따...^^... 휴