🏋️‍♂️PT일기2. 엉덩이 근육 느끼기

PT를 가기위해 재택을 하는 사람이 있다?

그게 나다

 

나도 퇴근하고 바로 운동가고 싶은데

회사랑 집이랑 거의 2시간이죠? ㄹㅇㅋㅋ

재택을 해야만 갈 수 있는 운동이라니... 하🤦‍♀️

 

암튼 아직 금요일에 조져진 허벅지 근육이 비명을 지르고 있는데

운동을 가야한다니 가슴이 너무 먹먹했다..

그치만 안가면 6만원이 날아가는걸..? 가야지.........

 

 

 

오늘은 2회차 (8/21)

드디어 미루고 피하고 싶었던

인바디랑 식단 체크가 시작되었다

 

 

 

 

정말 알고싶지 않은 수치

생각보다 체지방율이 높아서 당황쓰 ^^>;;;....

지금은 너무 수치스러워서 공개하지못하지만

나중에 확실히 빼서 모자이크 치우고

비포/애프터 후기를 남길 수 잇으면 좋겠군

 

 

 

오늘의 운동은 저번에 배웠던 스쿼트 복습부터 시작

자세는 좋은데 엉덩이 근육에 자극이 들어오냐고 물으셔서

잘모르겠다고 하니

갑자기 엉덩이 근육을 느끼는 운동으로 바꿈...

 

런지 자세 비슷한 동작을 했는데 아무리해도 앞벅지빼고는 잘모르겠는걸?

> 그럼 엎드려서 해보자 > 서서해보자 해서 수많은 자세 끝에 드디어 엉덩이 근육을 어렴풋이 느낌..

 

그 상태에서 데드리프트 자세를 배움

힙힌지는 스쿼트할때 잘배운 것으로 추정되어서(...) 딱 하고

케틀벨 들어올렸다 내렸다~~

 

나는 케틀벨 드는게 팔 힘으로 드는거라 생각했는데

그게 아니고 발바닥으로 밀어내는거라고 해서 좀 신기했다

확실히 발바닥으로 민다ㅏㅏㅏㅏ! 하고 들어올리니까 자세도 안무너지고 뭔가 더 들어올려지는 느낌?

 

근데 문제는.. 엉덩이 자극.. 잘 모르겠어..

엉덩이 근육.... 있긴한거지?

자세는 좋은데 엉덩이 근육의 자극이 오냐라고 물었을때 계속 ? 물음표 상태라

일단 엉덩이 근육의 자극을 느끼는 훈련부터 해야한다고 하심.... 끕

 

엉덩이는 모르겠고 허벅지 근육만 아파서

내일부터 또 어린 사슴 모드 일 것 같은데 대위기

 

다음 피티까지 엉덩이 근육을 느끼는 훈련을 하고 오는걸로 마무리했다...

그리고 낼부터 식단 사진 보내기로 해서 급하게 위잇딜라이트 구독함 ㅋㅋㅋㅋㅋ..

위잇딜라이트도 같이 후기쪄야지 홓호